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常言道“十人九胃”,合適的飲食習(xí)慣,是預(yù)防及改善胃病的重要手段,吃對(duì)了,不僅能讓胃免于“受罪”,還能起到一定的養(yǎng)護(hù)作用。
有哪些飲食習(xí)慣需要我們注意的呢?
一、少吃甜食
甜食進(jìn)入胃后,會(huì)引起胃酸大量分泌,刺激胃黏膜。
二、部分粗雜糧
例如紅薯、黑豆等食物吃太多,容易產(chǎn)氣反酸,加重腹脹,也不適合多吃。
經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單工藝加工過(guò)的雜糧面,就比較適合食用。購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)仔細(xì)閱讀食品配料表,盡量選擇天然食材與簡(jiǎn)單的配料。
三、部分水果
有人吃蘋(píng)果胃疼,有人吃獼猴桃胃疼,每個(gè)人適用的水果不能一概而論,但是對(duì)于菠蘿、李子、山楂等酸性水果,盡量少食,它們都會(huì)刺激胃黏膜,加重胃潰瘍。
另外,一些人覺(jué)得水果健康,一到過(guò)年突然閑下來(lái)了,就開(kāi)始瘋狂吃水果。
橘子按筐吃、車?yán)遄影磁璩?,一斤、兩斤、三斤全往肚子里裝。
任何你認(rèn)為的好(健康)食物,吃多了對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)也變成“壞食物”了!
曾看見(jiàn)一則新聞:一位王婆婆一天吃了兩斤的車?yán)遄?,竟然被醫(yī)生通知自己因過(guò)度食用水果而導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落!
為什么吃多了水果會(huì)有這種風(fēng)險(xiǎn)?原因在于75歲的王婆婆本身就有15年的高血壓與糖尿病病史,平時(shí)血糖、血壓就比健康人高。
如果我們血糖高,就要管住嘴啦,飲食有節(jié),才能更加健康。
四、限量飲酒
酒精進(jìn)入人體后可由胃黏膜吸收,當(dāng)達(dá)到一定劑量時(shí),會(huì)導(dǎo)致胃黏膜缺血、缺氧和壞死,出現(xiàn)炎癥。
五、情緒穩(wěn)定
相信你身邊也會(huì)有這樣的人,情緒一激動(dòng)就容易胃疼。春節(jié)期間,與家人一起開(kāi)心吃飯最重要,別想太多的生活壓力,切記與親朋好友攀比,照顧好自己的身體是首要,別讓不良的情緒影響胃的健康。
最后,祝大家科學(xué)飲食,天天開(kāi)心,與家人一起吃出健康胃!
標(biāo)題:探美族健康瘦身小知識(shí):胃不好的人注意了,春節(jié)期間這樣飲食很傷胃!
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